상품매니저 : 원민재
- 02-6263-3920
- jae0624@hyecho.com
- 유류할증료 및 제세공과금은 유가와 환율에 따라 변동될 수 있습니다.
- 본 상품가는 기획 당시 적용한 환율 기준이며, 잔금 결제 시 환율 변동에 따라 상품가가 변동될 수 있습니다.
여행주요일정
-
일정
일정
- 10박12일
-
아시아나항공
-
출발 :
- 출발 : 2026.10.19 (월)
- 20:00
- 2026.10.19 (월)
- 23:00
- OZ323
-
도착 :
- 도착 : 2026.10.30 (금)
- 00:30
- 2026.10.30 (금)
- 05:25
- OZ324
-
여행도시
성도-루딩-캉딩-신도교-야장-리탕-바탕-망캉-좌공-바쑤-란우-뽀미-루랑-린즈-라싸
상품특전
하나, 국내 유일! 사천-티벳 차마고도 로드트립
둘, 사천 분지에서 티벳 고원으로 이어지는 장대한 풍경 변화
셋, 빙하와 호수가 어우러진 동티벳의 청정 절경 감상
둘, 사천 분지에서 티벳 고원으로 이어지는 장대한 풍경 변화
셋, 빙하와 호수가 어우러진 동티벳의 청정 절경 감상
포함사항
■ 상기 총 상품가격은 26년 기본상품가격+유류할증료 포함 상품가입니다.
(이 후 유류세는 변동될 수 있으며, 추후 잔금 안내시 정확한 금액을 공지해 드립니다.)
■ 국제선 항공권: 인천-성도 왕복
■ 국내선 항공권: 라싸-성도
■ 유류할증료 및 항공 TAX
■ 전 일정 호텔 숙박 (2인1실 기준)
■ 전 일정 식사
■ 관광지 입장료
■ 전용차량
■ 혜초 전문 인솔자
■ 1억원 해외여행자보험
(이 후 유류세는 변동될 수 있으며, 추후 잔금 안내시 정확한 금액을 공지해 드립니다.)
■ 국제선 항공권: 인천-성도 왕복
■ 국내선 항공권: 라싸-성도
■ 유류할증료 및 항공 TAX
■ 전 일정 호텔 숙박 (2인1실 기준)
■ 전 일정 식사
■ 관광지 입장료
■ 전용차량
■ 혜초 전문 인솔자
■ 1억원 해외여행자보험
불포함사항
■ 26년 유류할증료 인상 안내
유류할증료는 국제 유가 및 환율 변동에 따라 달라질 수 있습니다.
항공권 발권 시점의 기준에 따라 추가부담금이 발생할 수 있습니다.
■ 1인당 전 일정 가이드/기사 경비 $120를 현지에서 지불해야 합니다.
■ 전 일정 호텔 독실 사용료 67만원/1인
※ 상품가는 2인 1실 기준입니다.
※ 룸조인 신청시, 선착순/남녀성비에 따라 진행되며, 성사가 되지 않은 경우 독실 사용료가 추가 됩니다.
■ 기타 개인비용 (음료, 주류, 매너팁 등)
*매너팁은 소비자의 자율적 선택으로 지불여부에 따른 불이익이 없습니다.
■ 일정 변경 시 발생하는 추가 경비는 본인 부담입니다.
■ 환율 변동금 (홈페이지 하단 유의사항을 참조해 주시길 바랍니다.)
■ 2024년 11월 8일부로 중국은 무비자 국가이며, 변동사항이 있을 경우 비자비는 추가될 수 있습니다.
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■ 전 일정 호텔 독실 사용료 67만원/1인
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※ 룸조인 신청시, 선착순/남녀성비에 따라 진행되며, 성사가 되지 않은 경우 독실 사용료가 추가 됩니다.
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■ 2024년 11월 8일부로 중국은 무비자 국가이며, 변동사항이 있을 경우 비자비는 추가될 수 있습니다.
미팅안내
* 확정된 미팅 시간 및 장소, 미팅자는 출발일 2~3일 전 전화로 안내드립니다.
환불규정
특별약관 안내
본 상품의 예약과 취소는 국외여행 특별약관이 적용됨을 알려드립니다.
특별약관 적용 시 표준약관보다 높은 취소수수료가 부과됩니다.
1. 여행자의 여행계약 해제 요청이 있는 경우
▷ 당사 또는 여행자는 여행 출발 전 국외여행 특별약관에 따라 이 여행계약을 해제할 수 있습니다.
- 여행 개시 50일 전까지 (~50일) 취소 통보 시 : 계약금 환급
- 여행 개시 40일 전까지 (49~40일) 취소 통보 시 : 여행요금의 10% 배상
- 여행 개시 30일 전까지 (39~30일) 취소 통보 시 : 여행요금의 20% 배상
- 여행 개시 20일 전까지 (29~20일) 취소 통보 시 : 여행요금의 30% 배상
- 여행 개시 10일 전까지 (19~10일) 취소 통보 시 : 여행요금의 50% 배상
- 여행 개시 8일 전까지 (9~8일) 취소 통보 시 : 여행요금의 80% 배상
- 여행 개시 1일 전까지 (7~1일) 취소 통보 시 : 여행요금의 90% 배상
- 여행 개시 당일 취소 통보 시 : 여행요금의 100% 배상
2. 단, 최저행사인원이 충족되지 않아 불가피하게 기획여행을 실시할 수 없는 경우에는 제9조
(최저행사인원 미충족시 계약해제) 조항에 의거하여 당사가 여행자에게 배상한다.
- 최저행사인원 미달로 여행 개시 7일 전까지 여행계약 해제 통지 시: 계약금 환급
- 최저행사인원 미달로 여행 개시 7일 전까지 여행계약 해제 통지기일 미준수 시 여행 개시 1일전까지 통지 시:
여행요금의 30% 배상
- 여행 출발 당일 통보 시 : 여행요금의 50% 배상
■ 특별 규정
-항공권 발권이후 취소시에는 여행 취소료 외에 추가로 항공권 취소수수료가 발생됩니다.
-본 상품은 국외여행표준약관 제6조(특약)와 제22조(기타사항) 2항에 의거하여 여행자가 예약을 확정한 후
예약을 변경/취소할 경우 위와 같은 특별약관 취소 수수료가 적용됩니다.
-국내선 항공은 출발 확정된 시점에서 항공예약이 진행되므로, 이로 인해 기존의 일정 및 시간이 변경될 수
있습니다.
-기상 악화로 인해 국제선 및 국내선이 지연되거나 결항되어 현지 추가비용(숙박,식사,항공등) 발생시 현지
원가로 여행자 개인이 부담합니다.
-여행자 개인의 부주의로 인한 여행 일정상 차질에 대해서는 본사 및 항공사에서 책임을 지지 않습니다.
◈ 취소 접수는 업무시간 내에 하셔야 합니다.
(업무시간: 월-금 09:30 ~ 17:30, 토/일요일 및 국가 공휴일 제외)
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1. 여행자의 여행계약 해제 요청이 있는 경우
▷ 당사 또는 여행자는 여행 출발 전 국외여행 특별약관에 따라 이 여행계약을 해제할 수 있습니다.
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- 여행 개시 10일 전까지 (19~10일) 취소 통보 시 : 여행요금의 50% 배상
- 여행 개시 8일 전까지 (9~8일) 취소 통보 시 : 여행요금의 80% 배상
- 여행 개시 1일 전까지 (7~1일) 취소 통보 시 : 여행요금의 90% 배상
- 여행 개시 당일 취소 통보 시 : 여행요금의 100% 배상
2. 단, 최저행사인원이 충족되지 않아 불가피하게 기획여행을 실시할 수 없는 경우에는 제9조
(최저행사인원 미충족시 계약해제) 조항에 의거하여 당사가 여행자에게 배상한다.
- 최저행사인원 미달로 여행 개시 7일 전까지 여행계약 해제 통지 시: 계약금 환급
- 최저행사인원 미달로 여행 개시 7일 전까지 여행계약 해제 통지기일 미준수 시 여행 개시 1일전까지 통지 시:
여행요금의 30% 배상
- 여행 출발 당일 통보 시 : 여행요금의 50% 배상
■ 특별 규정
-항공권 발권이후 취소시에는 여행 취소료 외에 추가로 항공권 취소수수료가 발생됩니다.
-본 상품은 국외여행표준약관 제6조(특약)와 제22조(기타사항) 2항에 의거하여 여행자가 예약을 확정한 후
예약을 변경/취소할 경우 위와 같은 특별약관 취소 수수료가 적용됩니다.
-국내선 항공은 출발 확정된 시점에서 항공예약이 진행되므로, 이로 인해 기존의 일정 및 시간이 변경될 수
있습니다.
-기상 악화로 인해 국제선 및 국내선이 지연되거나 결항되어 현지 추가비용(숙박,식사,항공등) 발생시 현지
원가로 여행자 개인이 부담합니다.
-여행자 개인의 부주의로 인한 여행 일정상 차질에 대해서는 본사 및 항공사에서 책임을 지지 않습니다.
◈ 취소 접수는 업무시간 내에 하셔야 합니다.
(업무시간: 월-금 09:30 ~ 17:30, 토/일요일 및 국가 공휴일 제외)
비자발급안내
■ 여권사본 전송
1) 여권사진이 나온 페이지+사인면 까지 나온 사본(가급적 스캔본으로 권장드립니다.)
-흑백, 빛 번짐 사진은 비자 접수가 불가합니다.
*2024년 11월 8일부로 2026년 12월 31일까지 30일 이하로 중국에 방문하는 우리나라 국적의 방문객의 중국 비자가 면제 됩니다. 다만, 티벳의 경우 티벳 허가서를 따로 발급 받아야 티벳 출입이 가능합니다.
1) 여권사진이 나온 페이지+사인면 까지 나온 사본(가급적 스캔본으로 권장드립니다.)
-흑백, 빛 번짐 사진은 비자 접수가 불가합니다.
*2024년 11월 8일부로 2026년 12월 31일까지 30일 이하로 중국에 방문하는 우리나라 국적의 방문객의 중국 비자가 면제 됩니다. 다만, 티벳의 경우 티벳 허가서를 따로 발급 받아야 티벳 출입이 가능합니다.
예약안내/입금정보
■ 입금계좌로 예약금 50만원 입금 [예약신청 후 3일 이내] / 출발 14일 전 잔금입금 및 결제
■ 전화 예약, 홈페이지 예약 (가예약) -> 계약금 입금자 순 정예약 됩니다.
[입금계좌 : 신한은행 100-031-542547 / 예금주 : 혜초여행개발(주)]
■ 현금영수증은 출발 전 신청 부탁드립니다. 여행에서 돌아오신 후 신청하실 경우에는 본인이 직접 국세청에
로그인하셔서 신청하셔야 하므로 여행사에서 발행해 드릴 수 없습니다.
■ 전화 예약, 홈페이지 예약 (가예약) -> 계약금 입금자 순 정예약 됩니다.
[입금계좌 : 신한은행 100-031-542547 / 예금주 : 혜초여행개발(주)]
■ 현금영수증은 출발 전 신청 부탁드립니다. 여행에서 돌아오신 후 신청하실 경우에는 본인이 직접 국세청에
로그인하셔서 신청하셔야 하므로 여행사에서 발행해 드릴 수 없습니다.
여행조건
최소 출발인원 : 10명
15명 이상 출발 시 혜초 전문 인솔자 동행
15명 이상 출발 시 혜초 전문 인솔자 동행
담당자
티벳/부탄/파키스탄 팀 ☎(02) 6263-3920
▣ e-mail : tibet@hyecho.com
▣ e-mail : tibet@hyecho.com
유의사항
1. 당사에서는 특별한 배려가 필요한 고객(특이 지병, 정신질환 등의 병증원인 및 임산부, 80세 이상의 고령자 등
신체적 배려대상, 미성년자)에 대해서는 여행 신청 시 사전에 증상을 포함한 내용을 반드시 알려주실 것을 요청
드리고 있습니다.
또한, 당사는 경우에 따라 별도의 "여행 동의서"를 요청 드릴 수가 있습니다. 그리고 증상에 따라서는
국외여행표준약관 제10조에 의거 참가를 거절하거나 동반자 동행을 조건으로 할 수 있습니다.
(여행약관 제10조 의거)
※ 패키지 예약 시, 미성년자(만 19세 미만)나 고령자(80세 이상)는 반드시 성인 보호자를 동반하셔야 합니다.
2. ※ 본 상품은 최대 16명까지 출발 가능한 상품입니다.
항공 좌석 추가 확보 시 출발 인원은 변동될 수 있습니다.
(자세한 사항은 출발 2~3일 전 최종 안내드리도록 하겠습니다.)
■ 티벳 여행은 특수지역(고산지역)이므로 심혈관계 질병, 순환계 질병, 또는 기타 지병이 있을 경우
반드시 담당의사와 상담 후 예약해 주시길 바랍니다.
2023년 7월부터 중국 ‘반(反)간첩법’ 이 시행 됨에 따라 여행객들에게 주의 말씀드립니다.
1) 중국 내 여행지에서 주변에 군사시설·방산업체 등 사진을 촬영할 경우
2) 중국의 국가안보·이익 관한 자료(공개 여부와 무관)를 인터넷에서 검색하거나 저장매체에 저장한 경우
3) 중국 당국에 비판적인 기사를 검색·저장·가공한 경우
4) 중국 내 시위 현장 주변 방문 또는 시위대 직접 촬영한 경우
5) 중국 내 종교단체 활동 등
위 내용을 위반할 시 과태료 또는 출입국에 대한 불이익이 발생될 수 있습니다.
■ 여권/비자
여권 잔여 유효기간(6개월) 부족, 여권 사증란 부족(8페이지 이하)한 경우 출입국 및 항공권 발권 등에 제한이
있을 수 있으므로 출발 전에 반드시 여권을 확인하여 주시기 바랍니다.
서명이 없는 여권은 위조여권으로 의심받는 경우가 있으므로, 여권 소지인의 서명란에 반드시 서명하시기
바랍니다.
■ 안전 주의
여행일정 중 발생할 수 있는 모든 안전사고에 유의하시기 바라며, 가이드의 안내사항 및 안전수칙 준수하기
바라며, 여행자 본인의 과실로 인한 안전사고는 본인이 책임을 지게 됩니다.
■ 수물/휴대품/복용약 관련 휴대 주의
수하물 탁송 시 각 항공사 규정에 따라 보상 불가한 경우가 있으므로, 귀중품과 현금은 반드시 휴대하셔야 합니다.
여행 중 본인 부주의에 의한 휴대품 도난/파손의 경우, 보상이 불가합니다. 여행자보험 휴대품 분실 배상
한도액이 소액입니다. 귀중품은 주의해서 보관하시기 바랍니다.
수하물 지연 도착 또는 분실을 대비하여 상시 복용하시는 약은 휴대용 가방에도 비상시를 대비하여 따로
준비해주시기 바랍니다.
■기타
혜초 홈페이지 또는 안내소책자내 사진은 모두 예시 이미지 이며, 현장에서 동일하지 않을 수 있습니다.
비공식적인 휴관일 경우 다른 관광지로 대체되며 이외에도 국가 행사로 인해 갑작스런 휴무일이 지정되거나
차량 통제로 인해 관광일정이 변경될 수 있습니다.
지병이나 정신 질환을 가지고 계신 고객, 임신 중이거나 장애를 가지고 있는 고객, 고령자 (81세 이상), 특별한
배려를 필요로 하시는 고객은 여행 신청 시 정확한 내용을 반드시 담당자에게 말씀해 주셔야 합니다. 당사는
의사의 진단서나 소정의 "여행 동의서" 제출을 요청 드릴 수 있으며, 경우에 따라 여행 참가를 거절하거나 동반자 동행을 조건으로 할 수 있습니다. 또한 여행자보험 가입이 제한될 수도 있습니다.
■ 티벳 여행 시 유의할 점
가벼운 어지러움, 두통, 소화불량 등은 당연한 증상들로 2~3일 지나면 완화됩니다.
■ 이곳은 고산 지대!
티벳은 평균 해발고도 3,000m가 넘는 고지대에 위치해 있어, 여행 중 고산반응이 나타날 수 있습니다. 처음
겪는 증상이다 보니 두통이나 무기력감이 느껴지면 당황하거나 불안해지기 쉽습니다. 특히 두통이 심해지고 몸이 무거워지면 움직이기보다 누워서 증상이 나아지기만을 기다리는 경우가 많습니다.
하지만 고산반응은 산소 부족으로 인해 나타나는 증상이므로, 이럴 때는 먼저 몸이 산소를 충분히 받아들일 수
있도록 자세를 바로잡는 것이 중요합니다. 가능하면 등을 곧게 펴고 앉아 턱을 살짝 들어 기도를 열어주고, 가슴을 활짝 편 상태에서 천천히 깊게 호흡하는 것이 좋습니다. 불필요한 대화나 움직임은 줄이고 호흡에 집중하면
증상이 조금씩 완화되는 것을 느낄 수 있습니다.
또한 고지대에서는 평소보다 소화 기능이 떨어지기 때문에 과식은 피하는 것이 좋습니다. 허기가 느껴질 때는
한 번에 많이 먹기보다 과일이나 음료, 가벼운 간식을 조금씩 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 고원 환경에
어느 정도 적응한 이후에는 편식하지 않고 다양한 음식을 골고루 섭취해 체력을 유지하는 것이 좋습니다.
여행 중에는 무리한 운동이나 빠른 걸음은 가급적 삼가고, 음주 역시 고산반응을 악화시킬 수 있으므로 주의가
필요합니다. 충분한 휴식과 천천히 움직이는 여유로운 여행 방식이 고지대 적응에 가장 큰 도움이 됩니다.
■ 고산증 예방을 위해 지켜야 할 사항
① 무리하게 걷지 말고, 천천히 이동하며 신체 컨디션을 조절합니다.
② 과식은 피하고, 평소보다 적당한 식사량을 유지합니다.
③ 탈수를 예방하기 위해 수분을 충분히 섭취합니다.
하루 3~4리터 정도의 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋으며, 반드시 끓인 물이나 생수를 마시도록 합니다.
따뜻한 차를 자주 마시는 것도 도움이 됩니다.
④ 술과 담배는 가급적 줄이는 것이 좋습니다.
⑤ 체온 유지를 위해 보온에 신경 써야 합니다. 특히 샤워 후에는 몸을 따뜻하게 하고, 머리는 반드시 완전히
말려야 합니다.
⑥ 두통, 어지러움, 메스꺼움, 무기력감 등 고산증으로 의심되는 증상이 느껴질 경우,
참지 말고 가이드 또는 인솔자에게 자세히 알려야 합니다.
▶ 기내로 가져갈 수 없는 물품
• 100ml 이상의 용기에 담긴 액체, 젤류 (면세품은 제한적으로 허용됨.) 용기당 100㎖ 이하
각 용기들이 1ℓ이하 투명 지퍼락 비닐봉투에 담겨 있어야 합니다.
• 날카롭거나 뾰족하거나 긴 봉 형의 물품
• 기타 타인에게 위해를 입힐 수 있는 물품 (칼, 공구류, 우산 등) 등산용 스틱은 기내 반입이 안되니 위탁수하물로 부쳐주셔야 합니다.
• 기내로 가져갈 수 있는 규격(삼변의 합 115cm, 10kg 이내)을 초과하는 물품
▶ 위탁수하물로 운송이 금지된 품목
• 쉽게 파손되거나 부패될 수 있는 물품, 화폐, 유가증권, 보석류, 골동품, 미술품, 인지류, 서류, 기타 고가품 및 귀중품 등 (파손, 분실 시 배상이 제한되므로 반드시 휴대하여 주시기 바랍니다.)
• 기내 및 여행지에서 복용해야 하는 의약품
• 전자담배는 화재의 위험이 있으니 반드시 휴대하여 주시기 바랍니다.
• 광저우, 베이징 등 중국 출발 항공편에는 리튬 배터리 (기기 장착, 여분 포함)의 위탁 수하물 반입이 엄격히
제한됩니다. 또한 용량이 표시되지 않았거나 확인 불가시 운송이 거절될 수 있습니다.
• 중국의 경우 국제선 및 국내선 공항에서 라이터 휴대탑승이 금지되므로 주의하시기 바랍니다.
• 육포 소시지 등 축산물과 생과일 등 식물류는 국내 입국 시 반입금지 품목이므로 주의하시기 바랍니다.
신체적 배려대상, 미성년자)에 대해서는 여행 신청 시 사전에 증상을 포함한 내용을 반드시 알려주실 것을 요청
드리고 있습니다.
또한, 당사는 경우에 따라 별도의 "여행 동의서"를 요청 드릴 수가 있습니다. 그리고 증상에 따라서는
국외여행표준약관 제10조에 의거 참가를 거절하거나 동반자 동행을 조건으로 할 수 있습니다.
(여행약관 제10조 의거)
※ 패키지 예약 시, 미성년자(만 19세 미만)나 고령자(80세 이상)는 반드시 성인 보호자를 동반하셔야 합니다.
2. ※ 본 상품은 최대 16명까지 출발 가능한 상품입니다.
항공 좌석 추가 확보 시 출발 인원은 변동될 수 있습니다.
(자세한 사항은 출발 2~3일 전 최종 안내드리도록 하겠습니다.)
■ 티벳 여행은 특수지역(고산지역)이므로 심혈관계 질병, 순환계 질병, 또는 기타 지병이 있을 경우
반드시 담당의사와 상담 후 예약해 주시길 바랍니다.
2023년 7월부터 중국 ‘반(反)간첩법’ 이 시행 됨에 따라 여행객들에게 주의 말씀드립니다.
1) 중국 내 여행지에서 주변에 군사시설·방산업체 등 사진을 촬영할 경우
2) 중국의 국가안보·이익 관한 자료(공개 여부와 무관)를 인터넷에서 검색하거나 저장매체에 저장한 경우
3) 중국 당국에 비판적인 기사를 검색·저장·가공한 경우
4) 중국 내 시위 현장 주변 방문 또는 시위대 직접 촬영한 경우
5) 중국 내 종교단체 활동 등
위 내용을 위반할 시 과태료 또는 출입국에 대한 불이익이 발생될 수 있습니다.
■ 여권/비자
여권 잔여 유효기간(6개월) 부족, 여권 사증란 부족(8페이지 이하)한 경우 출입국 및 항공권 발권 등에 제한이
있을 수 있으므로 출발 전에 반드시 여권을 확인하여 주시기 바랍니다.
서명이 없는 여권은 위조여권으로 의심받는 경우가 있으므로, 여권 소지인의 서명란에 반드시 서명하시기
바랍니다.
■ 안전 주의
여행일정 중 발생할 수 있는 모든 안전사고에 유의하시기 바라며, 가이드의 안내사항 및 안전수칙 준수하기
바라며, 여행자 본인의 과실로 인한 안전사고는 본인이 책임을 지게 됩니다.
■ 수물/휴대품/복용약 관련 휴대 주의
수하물 탁송 시 각 항공사 규정에 따라 보상 불가한 경우가 있으므로, 귀중품과 현금은 반드시 휴대하셔야 합니다.
여행 중 본인 부주의에 의한 휴대품 도난/파손의 경우, 보상이 불가합니다. 여행자보험 휴대품 분실 배상
한도액이 소액입니다. 귀중품은 주의해서 보관하시기 바랍니다.
수하물 지연 도착 또는 분실을 대비하여 상시 복용하시는 약은 휴대용 가방에도 비상시를 대비하여 따로
준비해주시기 바랍니다.
■기타
혜초 홈페이지 또는 안내소책자내 사진은 모두 예시 이미지 이며, 현장에서 동일하지 않을 수 있습니다.
비공식적인 휴관일 경우 다른 관광지로 대체되며 이외에도 국가 행사로 인해 갑작스런 휴무일이 지정되거나
차량 통제로 인해 관광일정이 변경될 수 있습니다.
지병이나 정신 질환을 가지고 계신 고객, 임신 중이거나 장애를 가지고 있는 고객, 고령자 (81세 이상), 특별한
배려를 필요로 하시는 고객은 여행 신청 시 정확한 내용을 반드시 담당자에게 말씀해 주셔야 합니다. 당사는
의사의 진단서나 소정의 "여행 동의서" 제출을 요청 드릴 수 있으며, 경우에 따라 여행 참가를 거절하거나 동반자 동행을 조건으로 할 수 있습니다. 또한 여행자보험 가입이 제한될 수도 있습니다.
■ 티벳 여행 시 유의할 점
가벼운 어지러움, 두통, 소화불량 등은 당연한 증상들로 2~3일 지나면 완화됩니다.
■ 이곳은 고산 지대!
티벳은 평균 해발고도 3,000m가 넘는 고지대에 위치해 있어, 여행 중 고산반응이 나타날 수 있습니다. 처음
겪는 증상이다 보니 두통이나 무기력감이 느껴지면 당황하거나 불안해지기 쉽습니다. 특히 두통이 심해지고 몸이 무거워지면 움직이기보다 누워서 증상이 나아지기만을 기다리는 경우가 많습니다.
하지만 고산반응은 산소 부족으로 인해 나타나는 증상이므로, 이럴 때는 먼저 몸이 산소를 충분히 받아들일 수
있도록 자세를 바로잡는 것이 중요합니다. 가능하면 등을 곧게 펴고 앉아 턱을 살짝 들어 기도를 열어주고, 가슴을 활짝 편 상태에서 천천히 깊게 호흡하는 것이 좋습니다. 불필요한 대화나 움직임은 줄이고 호흡에 집중하면
증상이 조금씩 완화되는 것을 느낄 수 있습니다.
또한 고지대에서는 평소보다 소화 기능이 떨어지기 때문에 과식은 피하는 것이 좋습니다. 허기가 느껴질 때는
한 번에 많이 먹기보다 과일이나 음료, 가벼운 간식을 조금씩 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 고원 환경에
어느 정도 적응한 이후에는 편식하지 않고 다양한 음식을 골고루 섭취해 체력을 유지하는 것이 좋습니다.
여행 중에는 무리한 운동이나 빠른 걸음은 가급적 삼가고, 음주 역시 고산반응을 악화시킬 수 있으므로 주의가
필요합니다. 충분한 휴식과 천천히 움직이는 여유로운 여행 방식이 고지대 적응에 가장 큰 도움이 됩니다.
■ 고산증 예방을 위해 지켜야 할 사항
① 무리하게 걷지 말고, 천천히 이동하며 신체 컨디션을 조절합니다.
② 과식은 피하고, 평소보다 적당한 식사량을 유지합니다.
③ 탈수를 예방하기 위해 수분을 충분히 섭취합니다.
하루 3~4리터 정도의 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋으며, 반드시 끓인 물이나 생수를 마시도록 합니다.
따뜻한 차를 자주 마시는 것도 도움이 됩니다.
④ 술과 담배는 가급적 줄이는 것이 좋습니다.
⑤ 체온 유지를 위해 보온에 신경 써야 합니다. 특히 샤워 후에는 몸을 따뜻하게 하고, 머리는 반드시 완전히
말려야 합니다.
⑥ 두통, 어지러움, 메스꺼움, 무기력감 등 고산증으로 의심되는 증상이 느껴질 경우,
참지 말고 가이드 또는 인솔자에게 자세히 알려야 합니다.
▶ 기내로 가져갈 수 없는 물품
• 100ml 이상의 용기에 담긴 액체, 젤류 (면세품은 제한적으로 허용됨.) 용기당 100㎖ 이하
각 용기들이 1ℓ이하 투명 지퍼락 비닐봉투에 담겨 있어야 합니다.
• 날카롭거나 뾰족하거나 긴 봉 형의 물품
• 기타 타인에게 위해를 입힐 수 있는 물품 (칼, 공구류, 우산 등) 등산용 스틱은 기내 반입이 안되니 위탁수하물로 부쳐주셔야 합니다.
• 기내로 가져갈 수 있는 규격(삼변의 합 115cm, 10kg 이내)을 초과하는 물품
▶ 위탁수하물로 운송이 금지된 품목
• 쉽게 파손되거나 부패될 수 있는 물품, 화폐, 유가증권, 보석류, 골동품, 미술품, 인지류, 서류, 기타 고가품 및 귀중품 등 (파손, 분실 시 배상이 제한되므로 반드시 휴대하여 주시기 바랍니다.)
• 기내 및 여행지에서 복용해야 하는 의약품
• 전자담배는 화재의 위험이 있으니 반드시 휴대하여 주시기 바랍니다.
• 광저우, 베이징 등 중국 출발 항공편에는 리튬 배터리 (기기 장착, 여분 포함)의 위탁 수하물 반입이 엄격히
제한됩니다. 또한 용량이 표시되지 않았거나 확인 불가시 운송이 거절될 수 있습니다.
• 중국의 경우 국제선 및 국내선 공항에서 라이터 휴대탑승이 금지되므로 주의하시기 바랍니다.
• 육포 소시지 등 축산물과 생과일 등 식물류는 국내 입국 시 반입금지 품목이므로 주의하시기 바랍니다.
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